पोषण आहार कौन खा सकता है?

वास्तव में, पोषण की खुराक वास्तव में बेकार नहीं है। कुछ विशेष लोगों के लिए, यह पोषक तत्वों की कमी के लिए प्रवण होता है, और विटामिन की खुराक का उपयोग विटामिन और खनिजों के लिए किया जा सकता है जो दैनिक आहार से पूरा नहीं किया जा सकता है।

लोगों के विभिन्न समूहों के लिए पूरक पोषण आहार:

1. गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं में पोषक तत्वों की मांग को बढ़ाया जाना चाहिए, विशेष रूप से पहली तिमाही में फोलिक एसिड का पूरक, और मध्य और देर से गर्भावस्था में कैल्शियम और लोहे के पूरक।

2. विशेष रोगों वाले लोग। उदाहरण के लिए, मधुमेह के रोगियों को बी विटामिन के पूरक की आवश्यकता होती है। रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और मधुमेह की जटिलताओं को रोकने में बी विटामिन महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

3, विकास और विकास के तेजी से विकास में नवजात शिशुओं, विटामिन डी अक्सर अपर्याप्त है, विशेष रूप से विशेष रूप से स्तनपान बच्चों के लिए, विटामिन डी जोड़ने की जरूरत है।

4, मासिक धर्म रक्त की मात्रा या एनीमिया वाली महिलाओं को रक्त में लोहे के नुकसान की भरपाई के लिए लोहे को जोड़ने की आवश्यकता हो सकती है।

5, गर्भवती महिलाओं, हर दिन भोजन से फोलिक एसिड के अलावा, लेकिन शिशुओं में न्यूरल ट्यूब दोष को रोकने के लिए अतिरिक्त फोलिक एसिड की तैयारी।

6, बुजुर्ग और रजोनिवृत्त महिलाओं, कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ खाने के अलावा हड्डियों में कैल्शियम की कमी को कम करने के लिए, आप उचित कैल्शियम और विटामिन डी की खुराक भी ले सकते हैं।

7, परहेज़ dieters और शाकाहारियों, परहेज़ पोषक तत्वों की अपर्याप्त सेवन करने के लिए नेतृत्व करेंगे, यह मल्टीविटामिन और खनिज की खुराक लेने के लिए सिफारिश की है; शाकाहारियों को आयरन, विटामिन बी 12 और विटामिन डी के अपर्याप्त सेवन की संभावना है, इन पोषक तत्वों को जोड़ने की आवश्यकता है।

वास्तव में, जब तक आप दैनिक जीवन में अपने स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं और हर दिन एक संतुलित आहार सुनिश्चित करते हैं, आप अतिरिक्त पोषक तत्वों को जोड़ने के बिना, इन पोषक तत्वों के लिए हमारी आवश्यकताओं को पूरी तरह से पूरा कर सकते हैं। इसलिए, जो बच्चे अभी भी नेत्रहीन रूप से पोषक तत्वों की खुराक ले रहे हैं, उन्हें अपनी वर्तमान शारीरिक स्थिति का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करना चाहिए और फिर विचार करना चाहिए कि क्या उन्हें पूरक होने की आवश्यकता है।